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脂肪燃焼の知識とヨガ

レッスンによって強度も違いますが、仮に60分のレッスンで200kcalとしてみます。
(ウォーキングの60分は、おおよそ300kcal)

体脂肪1kg=7700kcalを燃やすためには、39時間。
毎日1時間のレッスンを、1か月ちょっと。
   かなり大変です。

ヨガの消費カロリーは「摂取カロリー・消費カロリー大辞典」を参考にしました。
http://muuum.com/calorie/1030.html

一日で消費するエネルギー

男性の基礎代謝 1500kcal ×1.5 = 2250kcal
女性の基礎代謝 1200kcal ×1.5 = 1800kcal

 目安です。体重が軽い人は基礎代謝を -100kcal
 肉体労働をする人は ×1.75 をしてみて下さい。

さらに、食事も気を付ける必要があります。

食べるカロリーが、消費するエネルギーを超えれば、
その分体脂肪として蓄積されます。

図の様に、朝食+昼食+おやつ+夕飯+缶ビール 2本 だと
カロリーはおおよそですが、合計 2400kcal

女性の場合、余分にとった
600kcal (体脂肪 78g)が体に追加されます。

1日で、3回分のレッスンのエネルギーを摂取した計算です。

カロリー計算で考えると、地道な積み重ねが大切そうです。

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