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HOME ≫ ヨガライフ ≫ 「ロコモティブシンドローム」について

「ロコモティブシンドローム」について

運動器の障害により「要介護になる」リスクの高い状態になることがロコモティブシンドロームです。

ご高齢の方は、体力の衰え、関節などの痛み、軽微な外傷による骨折などによって
これまでできていたことができにくくなってしまうケースがあります。

それが進むとついには、立って歩く、衣服の着脱、トイレなど
最低限の日常生活動作さえも行えなくなり、「要介護状態」になっていきます。

7つのチェック項目

1) 片脚立ちで靴下がはけない
2) 家の中でつまずいたり滑ったりする
3) 階段を上るのに手すりが必要である
4) 横断歩道を青信号で渡りきれない
5) 15分くらい続けて歩けない
6) 2kg程度の買い物(1リットルの牛乳パック2個程度)をして持ち帰るのが困難である
7) 家の中のやや重い仕事(掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど)が困難である

どれか一つでも当てはまるものがあれば、注意していきましょう。

「運動器の障害」の原因 2つ

メタボリックシンドロームは、心臓や脳血管などの「内臓の病気」が原因であるのに対し、
ロコモティブシンドロームでは、「運動器の障害」が原因でおこります。

1)運動器自体の疾患(筋骨格運動器系)

たとえば変形性関節症、骨粗鬆症に伴う円背、易骨折性、変形性脊椎症、脊柱管狭窄症など。
関節リウマチなどでは、痛み、関節可動域制限、筋力低下、麻痺、骨折、痙性などにより、バランス能力、体力、移動能力の低下をきたします。

2)加齢による運動器機能不全

加齢により身体機能は衰えます。筋力低下、持久力低下、反応時間延長、運動速度の低下、巧緻性低下、深部感覚低下、バランス能力低下などがあげられます。
「閉じこもり」などで運動不足になると、さらに進み転倒しやすくなります。 

ロコモは、「メタボ」や「認知症」と並び、「ねたきりや要介護状態」の3大要因のひとつになっています。

この記事に関係するレッスン

「レッスンで取り入れたい大切な要素 /21分」
http://www.yogalog.jp/movie/?id=1454295566-402486

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