ピラティス基本 /14分
ヨガとは違ったトレーニングで体幹を意識しましょう♪
お腹は薄く、骨盤はしっかり持ち上げます。
肘と前腕・膝と下腿で支持します。お尻が引けないようにまっすぐを心掛けて!
後ろから見た時の太ももをイメージして、キュッと締めるようにします。
どんな動きでもやっぱり基本になるのが『体幹』。
体幹は頭、腕、足を除いた部分の事を大まかにさしています。
まずはこのピラティス基本のレッスンで体幹の前、後ろ、サイドを使ってご自身の左右差、強い所弱い所などのくせを確認してみてください☆
Music Provided By: YogiTunes.com Album: Desert Dwellers - DownTemple Dub: Lost Mixes
Tracks: 01 Snake Charmer (Shakahatchi solo) 02 Suhkavati (Lost in Space mix) 03 The Dub Sutras (Sensual Sutras mix)