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ココロもカラダもきれいになるyoga /44分
呼吸とともに、ポーズ一つ一つを丁寧に行いましょう。清らかな心身に戻っていく、自分の変化に繊細に気づけるはず!
安定した呼吸を続けながらゆっくりと身体を動かし始めます。
両足でしっかりとマットをとらえ体側を伸ばしましょう。
足の指先から手の指先までしっかり伸ばし、首も長く。バランスを取りましょう。
呼吸と共にご自身が清らかな、心と体に戻っていく…そんな感覚で無理せず焦らずに行ってみてください。
ポーズは決して難しいものではないので、軽減法を入れながら、ヨガを行う前と後との心と体の変化を感じていきましょう。