Magic 10 /13分
ウォーミングアップに。Daily Practiceに。元気を出したい時に。
動いていく前の背骨の準備に軽く捻じっていきます。
四肢の強化。コアの強化。ヒップアップ効果も。
逆立ちは素晴らしいエネルギーチャージができると言われています。恐怖心の克服がキーポイント!
Jivamukti Yogaのウォーミングアップシークエンスです。
アサナクラスの一番最初のウォーミングアップなどで行われます。
また、自分のDaily Practiceとして、または元気を出したい時、
自分がクラスを受ける前の準備として練習しても良いでしょう。
この10個のアサナを取ることで魔法のように心と身体がひらく、
それが[Magic 10]です。
<メンバーよりコメント>
腰痛がきつかったのでこのレッスンを受けてみました。
最後のシャバアーサナになると、尾骨がきちんとおさまって腰の反りがいつもよりなく、快適でした。腰痛も治まりました!
少しきついレッスンですが即効性があって私には合っているようです。
ありがとうございました。
(S.E様コメントありがとうございました!)
Music Provided By: YogiTunes.com Album: Spiritjack - Giza Giza
Tracks: 01 Orcca 02 Malana 03 Nizari 04 Mad Tea 05 Stolen Sun 06 Black Eyes 07 Giza Giza 08 Noiz Zion
Priya(羽根綾子)
一緒に練習しましょう!
FLOW ARTS ヨガスタジオ、中目黒
ビギナーヨーガ 毎月第1、3日曜日 10:30-11:45
BAYFLOW 吉祥寺
FLOWYOGA 毎週金曜日 12:00-13:15