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レッスン前の注意事項

ポーズから瞑想へ1 /22分

スタイル ハタ・ヒーリング Momentum 運動量 Time 時間 21:34

心の中を観察し、自分の知らなかった一面を見てみましょう

Point1 レッスンの紹介

手の指先まで意識をしましょう。

足先もしっかり動かしておきます。

アンジャリムドラ―、合掌。

このクラスは簡単なポーズで身体の緊張をとりのぞき、呼吸法によって感覚を内側に向け、瞑想法で心と体のリセットを図る、というクラスです。

初めて瞑想をする方にもおすすめです。瞑想は決して難しいものではありません。
体の内側で、心の内側で、何が起こっているのかを常に観察しながら行ってみましょう。
背骨周りをほぐすポーズで呼吸の通り道を作り、瞑想に入っていきます。
座布団があるとより効果的です。

インストラクター

Taka

楽しんで継続して下さい!

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