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椅子に座りながらできるヨガ /16分
座ったまま体をくまなく解し、カチカチ肩をやわらかく!
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両坐骨を椅子に安定させて座ります。 心地よく体側を伸ばしましょう。
息を吐きながら身体をねじりましょう。
肩は下げて肘を肩の位置まで上げましょう。肩甲骨まわりを刺激していきます。
わざわざマットを出さなくても、イスだけあれば誰でもどこでもヨガができます。 丁寧なウォームアップから体側伸ばし、ねじり、背骨、 お尻回りのストレッチなど短時間でも中身の濃いメニューです。 タオルを使います。
椅子が必要です。
Naoko
ヨガをすることによって、心と身体が健やかになることを願っています。