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レッスン前の注意事項

ポーズから瞑想へ2 /21分

スタイル ハタ・ヒーリング Momentum 運動量 Time 時間 21:01

焦りや怒りなど、私たちを苦しめる感情を落ち着けます

Point1 レッスンの紹介

スカーサナ。安楽坐。

気持ちよく動きましょう。

後半は瞑想で心を鎮めて。

このクラスは簡単なポーズで身体の緊張をとりのぞき、呼吸法によって感覚を内側に向け、瞑想法で心と体のリセットを図る、というクラスです。
初めて瞑想をする方にもおすすめです。瞑想は決して難しいものではありません。
体の内側で、心の内側で、何が起こっているのかを常に観察しながら行ってみましょう。
基本のターダーサナを整えリラックスするポーズをしてからナーディ・ショーダナ・プラーナーヤーマ呼吸法、瞑想に入っていきます。

座布団があるとより効果的です。

インストラクター

Taka

楽しんで継続して下さい!

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