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椅子オフィスヨガ (イライラを静めてリラックス) /15分
イライラや過食といった症状が出てきた方は是非お試しください
両眼を手のひらで優しく包みましょう。手の温かさでふっと息をついていきます。心が落ち着くのを感じます。
縮こまった胸を大きく開いていきます。背もたれに助けてもらってストレッチを深めていきましょう。
おへその下にも呼吸を送り込みましょう。深い呼吸でイライラともさようなら。
呼吸を重視し、肩周りをほぐし、リラクゼーションを促します。
仕事でのイライラや、そこから来る食欲を落ち着かせます。
浅くなってしまいがちな呼吸を深めてあげることで、イライラがおさまり、
いいアイディアが浮かぶかも!ちょっと一息ヨガタイム、いかがですか?
Itsuka
少しでも体と心の感覚を味わうきっかけになれたら嬉しいです...
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