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レッスン前の注意事項

ハードヴィンヤサ /36分

スタイル ヴィンヤサ Momentum 運動量 ★★★ Time 時間 35:33

下半身にフォーカスしてアクティブに動くヨガ。健康的な脚、グラウディングされた心を手にしよう!

Point1 レッスンの紹介

しっかりと大地に足をつき、強い脚を意識しましょう。安定した土台を作ってから上体を捻じっていきます。

下側の体側が縮こまらないように長く伸ばしておきます。胸は正面と水平に。

片足バランスは集中力を養います。集中力は安定を生みます。目線は一点集中です。

このレッスンは、40分間立ちポーズを呼吸に合わせて行う運動量の高い内容です。
足、腰、主に下半身をメインにフォーカスしています。
同時にムーラダーラ、マニプーラ、スワディシュターナチャクラを整えられるでしょう。
適度に足の筋力も付け、浮腫みにくい、健康的な足を作りましょう。
大地を強く押し、安定感、グラウンディングを感じてみましょう。

このレッスンのご協力

  • ▼ヨガウェア協力

インストラクター

つじせいこ

気持ちよく呼吸をして、自分の好きなところでYogalogを見ながら楽しんで行ってください♪

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