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今日からはじめるハタヨガ太陽礼拝 /48分
初めてでも大丈夫!気持ちよい呼吸に合わせて、やさしい太陽礼拝にトライしてみよう!
腰の伸びを気持ちよく感じられる場所を探します。深いリラックス効果。
背骨に刺激を与え、自律神経の調整。
背中の気持ちの良いストレッチ。深いリラックスを感じましょう。
初心者の方からできる太陽礼拝の一連の流れを
ウォーミングアップから丁寧に行っていきます。
テレビや雑誌で見る柔軟性の理想はいったん横に置いておきます。
今の自分の無理していない、気持ちよい呼吸をキープできるところを探してください。
無理をするとヨガの効果は減少します。
始める前と終わった後の自分の内側もしっかり観察してください。
無理をしなくても、少しずつ続けて行くと徐々に体や心の変化に気づけます。
Music Provided By: YogiTunes.com Album: Shaman Dream - Jala - Yoga Flow Mix 1
Tracks: 01 Prana 02 Invocation to Water 11 Breathing Out