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HOME ≫ レッスン動画 ≫ やさしいマタニティヨガ /36分

レッスン前の注意事項

やさしいマタニティヨガ /36分

スタイル ママヨガ Momentum 運動量 Time 時間 35:59

マタニティをきっかけにヨガを始める方にもおすすめ。やさしいポーズで心身をほぐし、健やかさをサポートします!

Point1 レッスンの紹介

呼吸法から始めます。出産時にも安定した呼吸が出来るようなイメージを持ちながら試してみましょう。

ゆっくりと身体を使っていきます。 無理せず身体の声を聞きながら進めましょう。

股関節を開くポーズ。肘と膝で押し合い呼吸と共に深めていきます。 出産時に必要な、しなやかな身体を目指しましょう♪

このクラスは、妊娠をきっかけに初めてヨガをする方にも安心して受けて頂ける易しいクラスです。もちろん、ヨガに慣れている方でも日々の不調緩和におすすめです。
ゆったりとした呼吸と動きで身体と心をほぐし、健やかなマタニティライフをサポートします。

枕、抱き枕があるとよいです。
身体を冷やさない、ゆったりとした服装で行って下さい。靴下をはいて行ってもよいです。
身体の声をききながら、途中でも飲み物を飲んだりお休みしたくなったら休みましょう。

(注意点) マタニティ・ヨガの対象期間は妊娠13週から分娩直前までが一般的といわれてますが、安全面が心配な方は4ヶ月を過ぎた頃を目安に始めましょう。 妊娠初期の体調が悪いときには無理をせずに控えましょう。不安な時は担当医に相談してから始めると安心です。 お腹が張る時や疲れた時は控えましょう。 食前食後2時間は避け、腹部を締め付けない服装で行うようにしましょう。

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Desert Dwellers - Muladhara Yoga Dub
Tracks: 01 Ecstatic Rapture 02 Shiva Nataraj 09 Union 10 Subtle Breath

このレッスンのご協力

  • ▼スタジオ協力
  • ▼楽曲提供

インストラクター

Hana

身体がカタイなんて、ヨガを始めるのに何の問題もありません(^-^)/

2014年2月に出産。自身が赤ちゃんを持つママになってみて改めて、ヨガはママと赤ちゃんをハッピーにする素敵なツールだと実感。
赤ちゃん連れで行けるママヨガクラス"ヨガとおしゃべりの会"を立ち上げ、活動中。
八千代助産院(音羽バース)
http://otowa-birth.jp

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