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HOME ≫ レッスン動画 ≫ ピラティスLevel2 (こつこつ練習しよう!)/11分

レッスン前の注意事項

ピラティスLevel2 (こつこつ練習しよう!)/11分

スタイル ピラティス Momentum 運動量 Time 時間 11:25

ピラティスの意識・呼吸に慣れてきた方に。

Point1 レッスンの紹介

ハンドレッド。腕を小刻みに動かし、体幹はその反動に負けて動かないように保持しましょう。

四つん這いのスイミング。腕と脚を上げる際も下ろす際も、体軸のブレは最小限に。

シングルレッグストレッチ。首と肩が緊張しやすい動きです。背骨の長さを保って行います。

短いので、体力のある方は2回、3回と繰り返してみて下さい。

①インプリンティング&リリース
②チン・トゥ・チェスト&ロール
③ハンドレッド
④シングルレッグ・ストレッチ
⑤四つん這いのスイミング

①~④は仰向け、⑤は四つん這いと、ビデオを見ながらだとエクササイズしづらいので
覚えてしまったらアナウンスだけで行ってみて下さい。

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Desert Dwellers - DownTemple Dub: Lost Mixes
Tracks: 02 Suhkavati (Lost in Space mix) 03 The Dub Sutras (Sensual Sutras mix)

このレッスンのご協力

  • ▼ヨガウェア協力
  • ▼楽曲提供

インストラクター

藤澤優香

方法は何でも良いと思います。
自分のための時間をつくってみて下さい。

スタジオ・パートワン https://www.studio-partone.com/home
 木曜日 10:30-12:00 馬喰横山 ヨガピラティスクラス 

zen place
 木曜日 18:30- ピラティスクラス

プライベートレッスン
 @コア・フォレスト(コナミ渋谷店4F ピラティススタジオ)
 お問合せ...yuuka.fujisawa@gmail.com

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