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HOME ≫ レッスン動画 ≫ ピラティス Level.2 (こつこつ練習しよう!) /11分

レッスン前の注意事項

ピラティス Level.2 (こつこつ練習しよう!) /11分

スタイル ピラティス Momentum 運動量 Time 時間 11:25

ピラティスの意識・呼吸に慣れてきた方に。

Point1 レッスンの紹介

ハンドレッド。腕を小刻みに動かし、体幹はその反動に負けて動かないように保持しましょう。

四つん這いのスイミング。腕と脚を上げる際も下ろす際も、体軸のブレは最小限に。

シングルレッグストレッチ。首と肩が緊張しやすい動きです。背骨の長さを保って行います。

短いので、体力のある方は2回、3回と繰り返してみて下さい。

①インプリンティング&リリース
②チン・トゥ・チェスト&ロール
③ハンドレッド
④シングルレッグ・ストレッチ
⑤四つん這いのスイミング

①~④は仰向け、⑤は四つん這いと、ビデオを見ながらだとエクササイズしづらいので
覚えてしまったらアナウンスだけで行ってみて下さい。

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Desert Dwellers - DownTemple Dub: Lost Mixes
Tracks: 02 Suhkavati (Lost in Space mix) 03 The Dub Sutras (Sensual Sutras mix)

このレッスンのご協力

  • ▼ヨガウェア協力
  • ▼楽曲提供

インストラクター

藤沢優香

方法は何でも良いと思います。
自分のための時間をつくってみて下さい。

カルチャーセンター
 火曜日(第1・3)15:00-16:10 取手 ピラティス
 火曜日(毎週) 19:00-20:10 亀有 ヨガピラティス
 木曜日(第2・4)10:10-11:25 草加 ヨガ
        11:35-12:50 草加 ピラティス
 土曜日(毎週)  9:45-11:00 川越 ヨガ

バレエ
 根本バレエ教室 http://www.nemoto-ballet.jp/
 火曜日(第2・4)10:20-11:50 大船 レディースクラス
 水曜日(毎週) 19:00-20:30 大船 シニアクラス

 バレエ・ブラン https://jhondaballet-bakurocho.jimdo.com/
 木曜日(第1・3)10:30-12:00 馬喰横山 ヨガ+バレエ入門クラス

ダンス
 COLONCH http://www.colonch.com/

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