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HOME ≫ レッスン動画 ≫ 椅子から始める 60歳からのヨガ /21分

レッスン前の注意事項

椅子から始める 60歳からのヨガ /21分

スタイル シニアヨガ Momentum 運動量 Time 時間 21:14

朝や外出前などにオススメの流れです。いい一日にしましょう!

Point1 レッスンの紹介

肩甲骨の間を意識します。寄せたり広げたりする事で全身の血流アップ。肩こり解消にも効果。

背骨の調整。姿勢が整い、普段の呼吸もしやすくなります。

胸を引き上げて開くポーズは前向きで明るい気持ちにさせてくれます。

60歳を超えると、心身の状態は若い頃よりも個人差が大きくなります。
初めのポーズではタオルを使っていますが、体に無理がなければ、タオルの代わりに手を組んでもいいですよね。
少し肘を曲げると肩が楽ですよ。自分なりにアレンジして、その時の体を労わって、存分に楽しんでくださいね。

椅子が必要です。
タオルがあるとより効果的です。

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Desert Dwellers - Satori Yoga Dub
Tracks: 02 Peaceful Air 08 Stepping with Gratitiude 09 Lotus Garden

このレッスンのご協力

  • ▼楽曲提供

インストラクター

くらもとえりこ

しっくりくるヨガに出会ったら、自分のペースで続けてみてくださいね。

レギュラークラス
Yoga of life@下北沢 毎週火曜日 19:30-20:50

その他はHPにてご確認下さい♪

母の友人たちのためのサークル「Pease Pieceヨガの会@東横線」主宰。
その他、個人的にイベント、レトリートなど、不定期で開催。

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