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HOME ≫ レッスン動画 ≫ 整形外科ヨガ-骨粗しょう症対策レッスン /45分

レッスン前の注意事項

整形外科ヨガ-骨粗しょう症対策レッスン /45分

スタイル 整形外科ヨガ Momentum 運動量 Time 時間 44:28

膝痛はあるものの、まだ立ちポーズで踏ん張りが出来る方。

Point1 レッスンの紹介

姿勢良く、胸を開いてたっぷりとした呼吸をしてみましょう。

気持ちの良い伸びが感じられるところで行ってください。

立ちポーズも、椅子を助けにチャレンジしていきましょう!

生き生き元気はつらつな毎日を送る為に、一緒に椅子ヨガをしましょう。
健康に元気に年をとる鍵は、毎日アクティブに動くこと。
ヨガには沢山身体に良いことがあります。
足腰、関節をなめらかに保つことが可能になり、筋肉がついて、バランス力がつきます。
そして毎朝感じる関節痛を和らげることも出来るのです。
ストレッチが筋肉をリラックスさせますし、
年齢や運動経験も関係なく出来るように、やさしく、安全に出来るようにプログラムしています。

◆ダイニングにあるような安定した椅子をつかって、疲れ過ぎることなく、安全に、そして、効果的に脚腰を鍛えていきます。
理想的には椅子の背が、腰より高くないものが良いです。

完璧に、同じように出来なくても大丈夫です。疲れたらいつでもお休みしてください。
大切なのは楽しく気持ち良く、身体を伸ばし、動かすことです。
沢山呼吸をして、ヨガを楽しく行いましょう。

ロコモ対策レッスン は軽度の運動量です。既に体力の衰えを感じている方へ。肩が上がらない、膝が曲がらない、歩くことが億劫になってしまっている方はこの1のクラスから。

骨粗しょう症対策レッスン は中度の運動量です。膝痛はあるものの、まだ立ちポーズで踏ん張りが出来る方はこちら。踏ん張ることが億劫でも、まず、立ち上がってみてください。
いつでも座って休む事も可能です。バランスポーズで、足に体重をかけて、骨粗鬆症も改善していきましょう。

メディカルシニアヨガ 留美子先生との対談もcheck!

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Desert Dwellers - Muladhara Yoga Dub
02 Shiva Nataraj 09 Union 10 Subtle Breath

このレッスンのご協力

  • ▼ヨガウェア協力
  • ▼スタジオ協力
  • ▼楽曲提供

インストラクター

西川尚美

モットーはハッピーにヨガしましょ

★News!3月24日のWS、ヨガログメンバー様は1000円引き♪
最高の脳の休息法
陰ヨガxマインドフルネスWS
3月24日 10:00-12:00
詳細はこちら

★レギュラークラス
月曜日
20:30 陰ヨガ ブルー多摩川

火曜日
(11:00 陰ヨガ 狭山市マイトリヨガスタジオ 月一回出張ヨガ)
19:00~20:15 陰ヨガ ロータスエイト
http://www.lotus8.co.jp/

水曜日
10:00 千石ヨガ
13:30 陰ヨガ瞑想ヨガ ハートワン自由が丘
19:00~20:00 呼吸で動くビンヤサヨガ テンセンス恵比寿
http://tensense.jp/

木曜日
10:00 整形外科ヨガ 安藤整形外科 溝の口
13:30 陰ヨガ TOKYOYOGA
(16:30 プライベートセッション)
19:30~21:00 陰ヨガ ハートワン都立大
http://jiyugaokayoga-heartone.jp/toritsu/

金曜日
10:30 整形外科ヨガ
11:30 整形外科ヨガ
13:00 整形外科ヨガ
   (松浦整形外科)
19:00~20:10 陰ヨガ ヨガプラス人形町
https://www.yoga-plus.jp/reservation/sp_reservation.php?select_day=2018-01-01&studio_id=92

★ワークショップ等
1月〜3月 整形外科ヨガ指導者トレーニング第1弾
4月〜7月 整形外科ヨガ指導者トレーニング第2弾
1月 27日 土曜日 18.30〜20.00 キャンドルヨガ陰ヨガ TOKYOYOGA 青山
6月 大自然のハワイ島ヨガリトリート

DVD発売!
「陰ヨガ お家でできるはじめての陰ヨガ・
 自律神経を整えて美しく身体と心を健康に」

心もカラダもすっきりリセット!朝ヨガ&夜ヨガ

155分収録の陰ヨガ集大成 DVD!
日光の自然豊かな場所でじっくり撮影しました。

忙しい日常からひと時離れ、
心・カラダと対話して深くリラックス。
穏やかな動き、陰陽五行思想に基づいた
陰ヨガは瞑想効果もあり、
マインドフルネスな新しいヨガスタイル。

寝る前 20分程度行うだけでも OK。
体内の気・血・水をめぐらせ自律神経を整えることで、
婦人科系のトラブルや美容にも効く、
まさに現代人が求めるヨガです。

※予約注文受付中!↓
 http://in-yoga.jimdo.com/

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