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HOME ≫ レッスン動画 ≫ 整形外科ヨガ-シニアヨガに取り入れたい大切な要素 /21分

レッスン前の注意事項

整形外科ヨガ-シニアヨガに取り入れたい大切な要素 /21分

スタイル 整形外科ヨガ Momentum 運動量 Time 時間 21:02

西川尚美先生と井上留美子先生の対談です。

Point1 レッスンの紹介

脚を使って大腿四頭筋を刺激することは、とても有効です。

筋肉換気って何ですか?

バランス感覚も大切。安全に、でも積極的に取り入れて!

ポイント1 シニアにとって、大切な筋肉3つとは?
ポイント2 股関節を「ゆする」こと
ポイント3 バランスについて・息切れについて

メディカルシニアヨガ
ロコモと骨粗鬆症を予防・改善するためのヨガ。
取り入れたい大切な要素と、避けたい・注意したいことを確認していきます。
インストラクターがたくさんの引き出しを持つことで、
安全かつ進化の喜びを味わえるレッスンをしましょう。

注意
身体年齢には個人差がありますので、
参加者と確認しながら体力に合わせたレッスンをしてください。


--------------◆用語解説◆--------------
【ロコモティブシンドローム】
ヨガライフ参照「ロコモティブシンドロームについて

【伸側(しんそく)】
関節の曲がる向きを基準に考えたとき、折れ曲がる側とは反対の側(外側)のこと。
折れ曲がる内側は屈側。

【骨粗鬆症】
ヨガライフ参照「骨粗鬆症について

【深部知覚】
体にかかる重さや位置などを感じるセンサー。
神経細胞が増えたりはしないが、足の裏で立っている感覚を点で感じ
平衡を保つことで、転びにくくなる。裸足でヨガをすると効果的。

【筋肉換気】
生理学。運動すると筋肉は多くエネルギーを必要とし、そのためには酸素が必要である。
加齢により酸素を有効活用して代謝する事が下手になっているために、息切れする。

◆「シニアヨガに求めることは?」はこちら ◆「シニアヨガで避けたいこと、注意したいこと」はこちら

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Shaman's Dream - Breathing
03 Healing Seas

このレッスンのご協力

  • ▼楽曲提供

インストラクター

井上留美子

ホームページ http://matsuura-ort.com/

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