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HOME ≫ レッスン動画 ≫ 日々のプラーナーヤーマ 実践編 /25分

レッスン前の注意事項

日々のプラーナーヤーマ 実践編 /25分

スタイル 呼吸法 Momentum 運動量 Time 時間 24:20

古典的なプラーナーヤーマ(呼吸法)を練習してみましょう。

Point1 レッスンの紹介

胸を開いてリフレッシュします。

お腹に手を当て呼吸を感じてみましょう。

胸の前で合掌し心を落ち着けます。心地の良い睡眠へ

プラーナーヤーマとは呼吸を拡張すること。
呼吸をコントロールすることで神経系を鍛え、ストレスに強い心を作ります。
日々の実践を続けることで得られる平穏な心の状態を、ぜひご体験下さい。

クッションがあると、背筋を立てて座ることができより効果的です。

<メンバーより質問>
この練習は小分けにして行っても良いのでしょうか?
(Y.O様質問ありがとうございました!)

<先生よりお返事>
ご質問ありがとうございます。
全てを必ず行わなくても大丈夫です。
寝る前の呼吸は筋肉と神経をリラックスさせるために安定した呼吸を行ないます。
内側の静寂と落ち着きを感じるように練習されて下さい。

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Shaman's Dream - Prana Pulse
03_Mother Water 05_The Way Through 06_Giving Gifts

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  • ▼楽曲提供

インストラクター

Yasuko

リラックスして、楽しんで下さいね♪

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