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レッスン前の注意事項

寝る前のプラーナーヤーマ /7分

スタイル 呼吸法 Momentum 運動量 Time 時間 7:38

一日の終わりに。

Point1 レッスンの紹介

姿勢を整えて座ります。 呼吸も整えて、準備を始めましょう。

少しずつ身体を動かして、身体の力みを緩めます。

ゆったりと目を閉じ、集中して行いましょう。

一日の緊張を緩め、副交感神経を高めます。
心地よい睡眠へと導いてくれるでしょう。

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Shaman's Dream - Prana Pulse
03_Mother Water 05_The Way Through 06_Giving Gifts

このレッスンのご協力

  • ▼楽曲提供

インストラクター

Yasuko

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