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レッスン前の注意事項

下半身痩せ筋トレーニング /20分

スタイル トレーニング Momentum 運動量 ★★ Time 時間 19:49

お尻をちっちゃく!少し辛いかもしれないけどトライ!

Point1 レッスンの紹介

ランジは下半身に効果バツグンです!

背面を鍛えるには、コツがあります。

中殿筋を鍛えると、お尻の形もキレイになります。

下半身を引き締めるための筋トレメニューです。
下半身は立ち方や歩き方の癖で
筋肉のバランスが悪いと太くなります。

そのため、まずは下半身のかなめとなる股関節を刺激し
下半身全体を動かしやすくしてから
腿前・腿うら・ふくらはぎ・すね
という四つの部分の筋肉を刺激できるように組んでいます。

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Shaman's Dream - Breathing
02 Summer Nights Compassion

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インストラクター

Itsuka

少しでも体と心の感覚を味わうきっかけになれたら嬉しいです...



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レギュラークラス

シュミッツの森
水曜日19:20~20:30 初めてのパワーヨガ 20:50~22:00 ディープリラクゼーション

自身主催のヨガクラス
SAMYA
http://itsukamatsuo.wix.com/itsuka

Shapes六本木本店
Bodymakeジムにてパーソナルトレーナーとして活動中

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