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HOME ≫ レッスン動画 ≫ 橋のポーズ(セートゥバンダサルヴァーンガーサナ)/6分

レッスン前の注意事項

橋のポーズ(セートゥバンダサルヴァーンガーサナ)/6分

スタイル WS ワークショップ Momentum 運動量 Time 時間 6:41

「しっかりやれば」ヒップアップや美脚に効果的!

Point1 レッスンの紹介

つま先が外を向いてしまわないように気をつけましょう。

お尻を少しずつ上に持ち上げていきます。膝頭が前を向くようにします。

手を組んで肘を伸ばす際は、肩甲骨をしっかり寄せていきましょう。

効果
脚の引き締め/肩こり緩和/自律神経の調整
Point
ガニ股にならないように脚は腰幅にしましょう。

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Shaman's Dream - Prana Pulse
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