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HOME ≫ レッスン動画 ≫ 整形外科ヨガ-腰痛対策レッスン step2 /15分

レッスン前の注意事項

整形外科ヨガ-腰痛対策レッスン step2 /15分

スタイル 整形外科ヨガ Momentum 運動量 Time 時間 15:50

腰痛講座 step2」で学んだことをレッスンでおさらいします!

Point1 レッスンの紹介

吐いて、肋骨の下側に空洞を作っていきます。

身体の後ろ側、背筋を強くしていきましょう。

できる方は手を腰から離し、カーリーポーズ(勝利の女神のポーズ)

step2では、3つのエクササイズの強度も少し上がります。
そして腰の使い方のポイントを踏まえてコブラ(脊柱起立筋)、ハイランジ(腸腰筋)、カーリーポーズ(仙腸関節の安定)に挑戦していきましょう。

整形外科ヨガ-腰痛-
腰痛講座 step1」「腰痛対策レッスン step1
腰痛講座 step2」「腰痛対策レッスン step2

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Shaman's Dream - Prana Pulse
06_Giving Gifts

このレッスンのご協力

  • ▼整形外科ヨガ
  • ▼楽曲提供

インストラクター

西川尚美

モットーはハッピーにヨガしましょ

★News!3月24日のWS、ヨガログメンバー様は1000円引き♪
最高の脳の休息法
陰ヨガxマインドフルネスWS
3月24日 10:00-12:00
詳細はこちら

★レギュラークラス
月曜日
20:30 陰ヨガ ブルー多摩川

火曜日
(11:00 陰ヨガ 狭山市マイトリヨガスタジオ 月一回出張ヨガ)
19:00~20:15 陰ヨガ ロータスエイト
http://www.lotus8.co.jp/

水曜日
10:00 千石ヨガ
13:30 陰ヨガ瞑想ヨガ ハートワン自由が丘
19:00~20:00 呼吸で動くビンヤサヨガ テンセンス恵比寿
http://tensense.jp/

木曜日
10:00 整形外科ヨガ 安藤整形外科 溝の口
13:30 陰ヨガ TOKYOYOGA
(16:30 プライベートセッション)
19:30~21:00 陰ヨガ ハートワン都立大
http://jiyugaokayoga-heartone.jp/toritsu/

金曜日
10:30 整形外科ヨガ
11:30 整形外科ヨガ
13:00 整形外科ヨガ
   (松浦整形外科)
19:00~20:10 陰ヨガ ヨガプラス人形町
https://www.yoga-plus.jp/reservation/sp_reservation.php?select_day=2018-01-01&studio_id=92

★ワークショップ等
1月〜3月 整形外科ヨガ指導者トレーニング第1弾
4月〜7月 整形外科ヨガ指導者トレーニング第2弾
1月 27日 土曜日 18.30〜20.00 キャンドルヨガ陰ヨガ TOKYOYOGA 青山
6月 大自然のハワイ島ヨガリトリート

DVD発売!
「陰ヨガ お家でできるはじめての陰ヨガ・
 自律神経を整えて美しく身体と心を健康に」

心もカラダもすっきりリセット!朝ヨガ&夜ヨガ

155分収録の陰ヨガ集大成 DVD!
日光の自然豊かな場所でじっくり撮影しました。

忙しい日常からひと時離れ、
心・カラダと対話して深くリラックス。
穏やかな動き、陰陽五行思想に基づいた
陰ヨガは瞑想効果もあり、
マインドフルネスな新しいヨガスタイル。

寝る前 20分程度行うだけでも OK。
体内の気・血・水をめぐらせ自律神経を整えることで、
婦人科系のトラブルや美容にも効く、
まさに現代人が求めるヨガです。

※予約注文受付中!↓
 http://in-yoga.jimdo.com/

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