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HOME ≫ レッスン動画 ≫ スタイル ≫ 経絡ヨガ(4)

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    経絡とは、東洋医学でいう人体の「気」の通り道です。この流れにそって刺激されていくアーサナを取っていきます。
    1.肺大腸のポーズ
     背中の後ろで親指を組んで絡めながら、ゆっくりと息を吐きながら前屈していきます。
    2.胃脾のポーズ
     割座で身体を倒していきます。最後に腕を伸ばして、指を絡めて上に伸ばします。
    3.心小腸のポーズ
     あぐらで、片側の足裏を逆側の膝に置きます。
     その膝の角度で足裏を合わせ、小指をあわせ丸くなり前屈します。
    4.膀胱腎のポーズ
     足を伸ばして座って、股関節から前屈していきます。手の甲を互いに合わせるようにします。
    5.心包三焦のポーズ
     あぐらで、クロスさせるように手を膝の上におき前屈します。
    6.胆肝のポーズ
     片膝を曲げ、かかとが会陰のあたりにくるようにおき、上体を側屈させていきます。
    7.督脈・任脈
     手足を大きく開き、リラックスしてシャバーサナをとります。

    レベル1