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モーニングヨガ /22分
ハタ・モーニング
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21:40
寝ている間に緊張した筋肉をほぐし、軽い体と心で一日をスタート
肩こりや、腕の引締めに効果がある、牛の顔のポーズをしていきます。
トリコーナアーサナ（三角のポーズ）をしていきます。
身体をゆっくりと開き、足の裏で空気の壁を押すように。
新鮮な呼吸を深く体に取り入れます。
心と体を大きく伸び開くポーズで全身の活力を目覚めさせます。
心身ともにすっきりとして、一日をはじめましょう！
ブロックがあるとより効果的です。
Hiromi
このヨガログを通して、皆さんが日常的にヨガと触れ合いやすくなれると嬉しいなぁと。。。
