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ハタ・ベーシック ★ 52:53

「吐く」ことに注目しながら体全体を優しく鍛え、昨日とは違う「私」に気づきます

現代人は呼吸が浅く、特に吐くことが上手くできていないと言われています。
このレッスンは、呼気に意識を向け、カラダの中から要らないものをどんどん出してゆきます。
吐く息は副交感神経が優位になりますので、深いリラクゼーション効果もあり、ココロとカラダの力が抜けて、ポーズの効果をより深めることができます。
そして、比較的軽めのポーズを行ってゆきますので、初心者の方でも安心して行うことができるレッスンです。