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やさしいヴィンヤサ /46分
ヴィンヤサ
★★
45:57
優しいポーズでしっかり腹筋背筋を鍛えます。「痩せ」の鍵…代謝を高めましょう！
手を大きく回し上げて両手を斜め上に持ち上げます。背骨がぐっと伸びるのを感じましょう。
呼吸に合わせて流れるようにポーズを繰り返していきます。
バランスのポーズは集中力を養います。その日のご自身の調子や様子が良くわかるポーズです。目線は前方の何か動かないものに定めましょう。
優しいポーズから始めます。
ゆっくりポーズの確認し、流れを覚えながら、呼吸に合わせて動きます。
呼吸のペースで身体を動かす感覚をつかんで行きましょう。
深い呼吸は身体を温め、代謝を高めます。
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▼ヨガウェア協力
つじせいこ
気持ちよく呼吸をして、自分の好きなところでＹｏｇａｌｏｇを見ながら楽しんで行ってください♪
