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HOME ≫ レッスン動画 ≫ 太陽礼拝マスター1初めての太陽礼拝 /18分

レッスン前の注意事項

太陽礼拝マスター1初めての太陽礼拝 /18分

スタイル パワーヨガ Momentum 運動量 ★★ Time 時間 17:40

朝一番に起きて行うのがおススメ!太陽礼拝で体を温めましょう。

Point1 レッスンの紹介

両足は強く床を押したまま半分だけ上体を起こします。目線は斜め前を見ましょう。背骨が丸くならずにまっすぐになるように。手の位置は床につかなくても、脛でも太ももでもOK

足先後ろに長く伸ばし、恥骨は床に着いたまま胸を上に引き上げ、伸びるウエストを感じましょう。両肘は後ろに引き、肩甲骨は寄せて腰の方に下げましょう。首の後ろは長く伸ばしましょう。

手のひらは大きく広げます。胴体が腕で押し上げられている感覚です。腿を引き締めて後ろに向かって押して行きます。呼吸を整えながら身体を強く伸ばしていきましょう。

始めて太陽礼拝をおこなう方向け。
一連の流れをマスターしましょう。

<メンバーよりコメント>
はじめまして。ヨガ初心者です!
近所のホットヨガサロンに週3通っています。太陽礼拝がよくわからなくて、毎朝先生のレッスンで自主練してます。
とてもわかりやすくて、基礎の基礎からゆっくり学べ、身体が一層深く動かせるようになってきました!
これからも楽しみに拝見しながら毎朝頑張りまーす!
(H.A 様コメントありがとうございました!)

太陽礼拝がよくわからなかったのですが、先生のレッスンで掴めてきました。
流れよく出来るように、繰り返していきます。
(M.I様コメントありがとうございました!)

インストラクター

Yasuko

リラックスして、楽しんで下さいね♪

★Yasuko先生のスタジオ
yoga pilates studio blue
https://www.studioblue.space/

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