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瞑想 ★ 66:11

睡眠前におすすめの瞑想。脳をアルファ波にリセットし、睡眠の質を高めてくれます

ヨーガ・ニードラとはシャバーサナ時に練習する誘導瞑想です。
前半はアーサナで身体のそれぞれの部分に意識を向けていきます。
後半は長めのシャバーサナ。身体、感情、精神の緊張を解放し、完全なリラックス状態に導いていきます。現代に生活する私達は緊張が習慣化し、寝ている時でさえ思考や不安がマインドを疲れさせ、起きた時にスッキリしないと感じる方も多いでしょう。
ヨーガ・ニードラは眠りに入る直前の入眠状態に長くいる事で癒しの脳はアルファ派を保ち、睡眠の質を高めてくれます。
25：25からのシャバ―サナのみ行うのも良いです。その場合、ベッドの中で行って頂いても結構です。