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安全なバックベンド /14分
ハタ・プラス
★★★
１４：０９
後屈はやさしいポーズから少しずつグレードアップするのが秘訣。ポーズの後のケアも忘れずに
足の甲を寝かしてつま先を後ろに伸ばします。倒れたときに、膝が浮いてしまう方は身体を戻しましょう。
腰からではなく、胸から反らせて安全に行いましょう。 腰は反り過ぎないように注意します。
十分に身体を温めてから行います。 こちらも腰は反り過ぎないように。 リリースポーズも忘れずに。
後屈は急に行うと、とても身体に負担がかかるものになってしまいます。
やさしいポーズから自分に合ったペースで徐々にレベルを上げていきましょう。
後屈時に働いた筋肉を伸ばしてあげるアフターケアも忘れずに！
やりっぱなしや、偏った練習になってしまわないように、ポーズはバランス良く組み合わせて。
つじせいこ
気持ちよく呼吸をして、自分の好きなところでＹｏｇａｌｏｇを見ながら楽しんで行ってください♪
