レッスン動画｜やさしいマタニティヨガ /36分｜ヨガログ（yogalog）のヨガレッスン動画をネットで配信するオンラインヨガスタジオ

ママヨガ ★ ３５：５９

マタニティをきっかけにヨガを始める方にもおすすめ。やさしいポーズで心身をほぐし、健やかさをサポートします！

このクラスは、妊娠をきっかけに初めてヨガをする方にも安心して受けて頂ける易しいクラスです。もちろん、ヨガに慣れている方でも日々の不調緩和におすすめです。
ゆったりとした呼吸と動きで身体と心をほぐし、健やかなマタニティライフをサポートします。

枕、抱き枕があるとよいです。
身体を冷やさない、ゆったりとした服装で行って下さい。靴下をはいて行ってもよいです。
身体の声をききながら、途中でも飲み物を飲んだりお休みしたくなったら休みましょう。

(注意点) マタニティ・ヨガの対象期間は妊娠13週から分娩直前までが一般的といわれてますが、安全面が心配な方は4ヶ月を過ぎた頃を目安に始めましょう。 妊娠初期の体調が悪いときには無理をせずに控えましょう。不安な時は担当医に相談してから始めると安心です。 お腹が張る時や疲れた時は控えましょう。 食前食後2時間は避け、腹部を締め付けない服装で行うようにしましょう。

Music Provided By： YogiTunes.com 　　Album: Desert Dwellers - Muladhara Yoga Dub
Tracks: 01 Ecstatic Rapture 02 Shiva Nataraj 09 Union 10 Subtle Breath