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椅子から始める 60歳からのヨガ /21分
朝や外出前などにオススメの流れです。いい一日にしましょう!
肩甲骨の間を意識します。寄せたり広げたりする事で全身の血流アップ。肩こり解消にも効果。
背骨の調整。姿勢が整い、普段の呼吸もしやすくなります。
胸を引き上げて開くポーズは前向きで明るい気持ちにさせてくれます。
60歳を超えると、心身の状態は若い頃よりも個人差が大きくなります。
初めのポーズではタオルを使っていますが、体に無理がなければ、タオルの代わりに手を組んでもいいですよね。
少し肘を曲げると肩が楽ですよ。自分なりにアレンジして、その時の体を労わって、存分に楽しんでくださいね。
Music Provided By: YogiTunes.com Album: Desert Dwellers - Satori Yoga Dub
Tracks: 02 Peaceful Air 08 Stepping with Gratitiude 09 Lotus Garden
くらもとえりこ
しっくりくるヨガに出会ったら、自分のペースで続けてみてくださいね。
レギュラークラス
Yoga of life@下北沢 毎週火曜日 19:30-20:50
その他はHPにてご確認下さい♪
母の友人たちのためのサークル「Pease Pieceヨガの会@東横線」主宰。
その他、個人的にイベント、レトリートなど、不定期で開催。