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HOME ≫ レッスン動画 ≫ 良い眠りのためのエイジングケアヨガ /25分

レッスン前の注意事項

良い眠りのためのエイジングケアヨガ /25分

スタイル エイジング Momentum 運動量 Time 時間 25:50

部屋の灯りを少し落とし、全てを受け入れ、自分を癒すように。

Point1 レッスンの紹介

肋骨と脇腹の間にも深い呼吸が入る用意のストレッチ。

頭蓋骨を緩めて。セルフヒーリングで脳も緩めていきましょう。

一日支えてくれた脚を労わって優しくストレッチ。前屈は気持ちを静め、脳をリラックスさせます。

このクラスには、血流を良くするポーズを取り入れてます。
骨盤と背中に意識を持ち、動きます。逆転になる事で脚もあたためます。
眠る前に一日の疲れを取り、良い眠りをしましょう。良い睡眠、熟睡はエイジングケアには欠かせない事です。

エイジングケアヨガ ~自分らしく、歳を重ねること~
歳を重ねると、あちこちが固まりやすくなります。
固まるとコリや痛みにつながり可動域が狭まります。緊張を取り除く事がポイントになります。
呼吸を止めないで動く事を意識して、出来ない事を責めずに 自分を優しく扱いエイジングケアヨガをしてください。


<メンバーよりコメント>
とてもリラックスできました。今夜はよく眠れそうです。ありがとうございます。
(M.Y様コメントありがとうございました!)

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Desert Dwellers - Muladhara Yoga
Tracks: 01 Ecstatic Rapture 04 Kumbha Mela 09 Union 10 Subtle Breath

このレッスンのご協力

  • ▼ヨガウェア協力
  • ▼スタジオ協力
  • ▼楽曲提供

インストラクター

出口眞喜子(MAKI)

頼りすぎずに良い関係で、永くヨガと関わり合って下さい。

*出口眞喜子公式サイト
EXITUS

*shriheartyoga協会サイト
shri heart yoga
*ヨガ講師育成講座
基礎ヨガTT (日曜日開催 全7日 33時間コース)
基礎ヨガTT

*指導者向けの講座
ヨガインストラクターのための勉強会
ヨガジェネ主催の指導者向け講座

*レギュラークラス
・Under the Light Yoga School
火曜日.金曜日12:40〜14:00
Shri heart yoga

・オハナスマイルスタジオ

土曜日 19:30〜20:45
Shri heart yoga

・コラロスタジオ 用賀

水曜日 19:10〜20:25
ハタフロー

・pml 横浜
土曜日10:30~11:45
ハタヨガ

*Piece-ple
ビーチクリーン&ヨガ活動 年4.5回

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