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整形外科ヨガ-ロコモ対策レッスン /29分
体力の衰え、肩、膝に不安、歩くことが億劫、そんな方に。
身体の感覚に意識を向け、現在の調子を確認しましょう・
脚をグッと伸ばすだけで、大腿四頭筋が使われます。
股関節を「ゆする」ことも、このクラスのポイントです。
生き生き元気はつらつな毎日を送る為に、一緒に椅子ヨガをしましょう。
健康に元気に年をとる鍵は、毎日アクティブに動くこと。
ヨガには沢山身体に良いことがあります。
足腰、関節をなめらかに保つことが可能になり、筋肉がついて、バランス力がつきます。
そして毎朝感じる関節痛を和らげることも出来るのです。
ストレッチが筋肉をリラックスさせますし、
年齢や運動経験も関係なく出来るように、やさしく、安全に出来るようにプログラムしています。
◆ダイニングにあるような安定した椅子をつかって、疲れ過ぎることなく、安全に、そして、効果的に脚腰を鍛えていきます。
理想的には椅子の背が、腰より高くないものが良いです。
完璧に、同じように出来なくても大丈夫です。疲れたらいつでもお休みしてください。
大切なのは楽しく気持ち良く、身体を伸ばし、動かすことです。
沢山呼吸をして、ヨガを楽しく行いましょう。
ロコモ対策レッスン は軽度の運動量です。既に体力の衰えを感じている方へ。肩が上がらない、膝が曲がらない、歩くことが億劫になってしまっている方はこの1のクラスから。
骨粗しょう症対策レッスン は中度の運動量です。膝痛はあるものの、まだ立ちポーズで踏ん張りが出来る方はこちら。踏ん張ることが億劫でも、まず、立ち上がってみてください。
いつでも座って休む事も可能です。バランスポーズで、足に体重をかけて、骨粗鬆症も改善していきましょう。
メディカルシニアヨガ 留美子先生との対談もcheck!
<メンバーよりコメント>
母がとても気に入っています。(^^)
(K・S様コメントありがとうございました!)
Music Provided By: YogiTunes.com Album: Desert Dwellers - Muladhara Yoga Dub
02 Shiva Nataraj 09 Union 10 Subtle Breath
西川尚美
モットーはハッピーにヨガしましょ
WS・リトリートの情報についてはHPもご確認ください。
https://www.naominishikawa.com/
★レギュラークラス
火曜日
19:00~20:15 陰ヨガ ロータスエイト
http://www.lotus8.co.jp/
水曜日
20:15~21:15 マインドフルネス陰陽ヨガ ASICS CONNECTION TOKYO
https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/asics-connection-tokyo/program
木曜日
20:15~21:15 マインドフルネス瞑想 ロータスエイト
http://www.lotus8.co.jp/
金曜日
19:30~20:45 4マインドフルネス陰ヨガ Wellness Labo.池袋
https://wellnesslab.jp/
DVD発売!
「陰ヨガ お家でできるはじめての陰ヨガ・
自律神経を整えて美しく身体と心を健康に」
155分収録の陰ヨガ集大成 DVD!
日光の自然豊かな場所でじっくり撮影しました。
忙しい日常からひと時離れ、
心・カラダと対話して深くリラックス。
穏やかな動き、陰陽五行思想に基づいた
陰ヨガは瞑想効果もあり、
マインドフルネスな新しいヨガスタイル。
寝る前 20分程度行うだけでも OK。
体内の気・血・水をめぐらせ自律神経を整えることで、
婦人科系のトラブルや美容にも効く、
まさに現代人が求めるヨガです。