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レッスン前の注意事項

フィットネスヨガ /36分

スタイル ハタ・ベーシック Momentum 運動量 ★★ Time 時間 36:14

全身を動かしたい方におすすめです。

Point1 レッスンの紹介

可動域に合わせて、タオルを使いましょう。より深い伸びが感じられます。

脚の強化をし、下半身を引締めていきます。

骨盤がゆったりとマットに向かって降りていくイメージを持ちます。

身体の感覚について、丁寧に確認していって下さい。
ポーズの完成がヨガではなく、自分の感覚をよりクリアにしていく過程そのものがヨガであると考えると、ただ「立つ」だけでも面白く感じられます。

拇趾球、子趾球、かかとの3点をリアルに感じるヒントをタオルで、
腹式呼吸では横隔膜で内臓を押し下げる感覚を風船を使ったイメージで…
身体の遣(つか)い方の工夫と、自分の中の新たな発見を楽しんでください。

タオルが必要です。

<メンバーよりコメント>
ひとつひとつ、丁寧に誘導してくれるので感覚が研ぎ澄まされます。
集中が深まり、体すっきりします。
(J・B様コメントありがとうございました!)

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Shaman's Dream - Prana Pulse
06_Giving Gifts 07_Prana Pulse 09_Nectar 10 Letting Go

このレッスンのご協力

  • ▼ヨガウェア協力
  • ▼スタジオ協力
  • ▼楽曲提供

インストラクター

藤澤優香

方法は何でも良いと思います。
自分のための時間をつくってみて下さい。

スタジオ・パートワン https://www.studio-partone.com/home
 木曜日 10:30-12:00 馬喰横山 ヨガピラティスクラス 

zen place
 木曜日 18:30- ピラティスクラス

プライベートレッスン
 @コア・フォレスト(コナミ渋谷店4F ピラティススタジオ)
 お問合せ...yuuka.fujisawa@gmail.com

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