レッスン動画｜ズッダヨガ モーニングサーダナ (Zuddha Yoga Morning Sadhana) /39分｜ヨガログ（yogalog）のヨガレッスン動画をネットで配信するオンラインヨガスタジオ

ズッダヨガ ★ 38:50

バイリンガルクラス。マインドや体をリフレッシュ。

モーニングとありますが朝に限らず、短時間でマインドや体をリフレッシュさせたいときにオススメの内容です。浄化・デトックスを促し、心と体を開き、 充実した一日を過ごすための準備です！

This Sadhana (practice) is recommended for morning time but can be practiced any time of the day; it will facilitate detoxification and purification, and open the heart and mind.ズッダヨガを支える４本の柱のうちの二つ：ダルシャナ（見ること）とサーダナ（練習）をご紹介します。サーダナは瞑想、クリヤヨガ（強い呼吸と体の動きを合わせた浄化法）から始め、徐々に体を開いていきます。胸を開く太陽礼拝で、心を開きチャレンジ精神や活力が芽生えます。 一日の始めに浄化をすることで、より充実した一日を過ごすことができるでしょう。朝歯を磨くのと同じように心と体の浄化を目的とした、初心者から上級者まで実践できる内容となっています。

A yogic life is supported by the four pillars: Sadhana (practice), Seva (service), Sangha (community) and Darshana (vision/remembering/paying respect). We will set up our Darshana and begin our Sadhana with meditation. We then move into breathing practices to clear the channels and purify the system, and a few heart-opening sun salutations to ready the mind and body for the day ahead or more practice!

◇必要なプロップス
ブランケット、マーラ（数珠）やクリスタル（自分にとって大切なアイテム、浄化したいアイテム、または大切な事を思い出させてくれるアイテム、お守りなど）

Blanket, and mala (prayer beads), crystals, etc. (or any item that reminds you of sacred teachings, any item you hold dear to yourself or feel that it protects you)

＜メンバーよりコメント＞
ズッタヨガは初めてでしたが私にはとても心地よく自然にできました。英語も勉強になりました。
何回も見ました。ありがとうございますm(__)m
（K.I様コメントありがとうございました！）

Music Provided By： YogiTunes.com 　　Album: Shaman's Dream - Prana Pulse
06_Giving Gifts 07_Prana Pulse 09_Nectar 10 Letting Go