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橋のポーズ（セートゥバンダサルヴァーンガーサナ）/6分
ポーズの解説・基礎知識
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6:41
「しっかりやれば」ヒップアップや美脚に効果的！
つま先が外を向いてしまわないように気をつけましょう。
お尻を少しずつ上に持ち上げていきます。膝頭が前を向くようにします。
手を組んで肘を伸ばす際は、肩甲骨をしっかり寄せていきましょう。
効果
脚の引き締め/肩こり緩和/自律神経の調整
Point
ガニ股にならないように脚は腰幅にしましょう。
Music Provided By： YogiTunes.com Album: Shaman's Dream - Prana Pulse
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