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座位のねじりのポーズ（アルダマッツェーンドラーサナ）/12分
ポーズの解説・基礎知識
★
11:54
背中が丸くなっちゃう。どうしたらいいの？
足の置く位置が近いと難しく、遠いと易しくなります。
ブロックを使っても〇です。背すじが伸びることを優先させましょう。
親指の付け根が、マットから離れないように気をつけましょう。
効果
疲労回復/腰痛の緩和/内臓機能の向上
Point
左右のお知りに均等に体重をかけ、左右の肩の高さを揃えましょう。
Music Provided By： YogiTunes.com Album: Shaman's Dream - Prana Pulse
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