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HOME ≫ レッスン動画 ≫ Nirvana Yoga: 座位のシークエンス、ブロックを使ったバックベンド、逆転 /41分

レッスン前の注意事項

Nirvana Yoga: 座位のシークエンス、ブロックを使ったバックベンド、逆転 /41分

スタイル WS ワークショップ Momentum 運動量 ★★ Time 時間 41:01

骨盤周辺をほぐし、肩こり解消、デトックス、背骨の若返りも。


Point1 レッスンの紹介

息を吸ってひとつ背すじを伸ばして、吐きながら天を見ていきます。

重力によって身体が勝手に開いていきますので、重力に身を任せていきましょう。

パート1~3を通して、ヨガの練習を深めてみて下さい。ニルヴァーナヨガスタジオにもぜひお越しください♪

座りのポーズで大変なのが、骨盤をしっかり立てていくこと。今回のシークエンスは開脚が出来ない人、骨盤を立てることが出来ない人に良いアプローチとなることでしょう。
今後のアーサナの上達に一役かってくれるシークエンスを組んでみました。
そして骨盤周りや股関節を動かすことは、臓器を整え骨盤周りの血行をよくするこで婦人科系の様々な疾患の緩和になっていきます。またブロックを使って無理なくバックベンド!!
後屈のポーズは日常生活にあまりないので苦手な人も多いですが、ブロックを使って身体を気持良く伸ばしていきましょう!
注意:*足に痺れがある人は後屈はやらないでください。腰が痛い方はブロックを低くしてチャレンジしてみてください。

ブロック1つ、ストラップ1つが必要です。
ボルスターが1つあると便利です。

<メンバーよりコメント>
とても最後のシャバアーサナが気持ちよかったです。いかに自分が後傾していたのかが、よくわかりました。その場で指導されてるかのように解りやすく、ペースも心地よく、腰まわり脚全体がスッキリしました。ありがとうございました。
(Y・N様コメントありがとうございました!)

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Shaman's Dream - Prana Pulse
06_Giving Gifts 07_Prana Pulse 09_Nectar 10 Letting Go

このレッスンのご協力

  • ▼スタジオ協力
  • ▼楽曲提供

インストラクター

マヒロ

迷いがあったり、苦しい時こそマットで練習してみてください。

♥NIRVANA YOGA TTC 200RYT 2019年
①4月からの平日コース(月、水)
②6月からの週末コース(土、日)
http://nirvana-yogastudio.com/CircularContentCarousel/tt.html

♥マヒロ個人のWSやイベント情報
Mahiro's Yoga Web → http://mahiro.chu.jp/

♥ニルヴァーナ・ヨガ・スタジオ レギュラークラス、WS、イベント情報
http://nirvana-yogastudio.com/
03(6907)1019

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*全てのお申し込みはNirvana Yoga Studioまで

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