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レッスン前の注意事項

ストレスを力に /26分

スタイル ハタ・ヒーリング Momentum 運動量 ★★ Time 時間 26:52

自分が何にストレスを感じるのか、ポーズを通し観察してみよう!

Point1 レッスンの紹介

指先を遠くに、肩の関節にスペースを。

呼吸を深くして、身体をしっかりと見つめていきます。

肩甲骨と肩甲骨を寄せて、胸を開いていきましょう。

人がストレスに感じるものをストレッサーと言います。
昔はストレスを感じると身体に悪いという認識でしたが、最近の研究ではストレスホルモンが出ることで、力が湧き集中力が高まることが報告されています。

しかし人によってストレッサーに対する反応は違います。ある人は暑さを心地よいと感じ、ある人は暑さに対しネガティブな感情を持ちストレスを感じます。自分がどのようなことにストレスを感じるのかを知ることはとても大切です。

私は練習中に、ヨガのポーズで自分の傾向を知ることができることを発見しました。戦士のポーズ2をしているときに、筋肉が身体を支えきれないのではないかという恐怖を感じ、すぐにポーズから離れたくなったのです。とても嫌な感情でした。しかしあるとき、他の人は楽しそうにそのポーズをしていることに気づきました。そして、このポーズは自分に足りない筋肉を育ててくれているんだと意識を変えてから行うと、嫌な感覚を持つことがなくなりました。

今日は皆さんといろんなヨガのポーズを一緒にとって、その感覚が変わっていくのを味わってみたいと思います。心と身体の反応を感じてみましょう!

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Shaman's Dream - Prana Pulse
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  • ▼楽曲提供

インストラクター

土屋江里子

変化していく自分を楽しんでください!

◆Serene yoga studio 表参道
https://serene-yoga.international
火曜日10:00~11:30
水曜日10:00~11:30
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