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HOME ≫ レッスン動画 ≫ 姿勢を整える /37分

レッスン前の注意事項

姿勢を整える /37分

スタイル ハタ・エイジング Momentum 運動量 ★★ Time 時間 37:18

人気のエイジングケアシリーズ5本目!中心を意識して姿勢を安定させます。

Point1 レッスンの紹介

丸い背中と、すっと伸びた背中。イメージで比べてみて下さい。

肩甲骨周りを動かすことで、良い効果がたくさん得られます。

何でもないように見えるポーズも、丁寧に行うと身体に沁みます。

中心を意識してヨガで身体を整え、心まで安定させましょう。
背骨に呼吸を送るように意識をして、動かしていきます。

姿勢は第一印象や、歪みがあると自分自身をも左右します。
姿勢(背骨)の問題は、脳・感覚・筋肉・心や内臓に現れる症状と自然治癒力にも影響します。
背骨の安定は、これらすべての安定につながります。
安定させ、可動性を出す。この二つがとても大事です。

何気ない日常の動作が、背骨の歪み・老化を早めます。
自分の生活習慣を見直し、続け、今より豊かな毎日を手に入れましょう!

エイジングケアヨガ ~自分らしく、歳を重ねること~
歳を重ねると、あちこちが固まりやすくなります。
固まるとコリや痛みにつながり可動域が狭まります。緊張を取り除く事がポイントになります。
呼吸を止めないで動く事を意識して、出来ない事を責めずに 自分を優しく扱いエイジングケアヨガをしてください。


<メンバーよりコメント>
汗が出ました。身体が喜んでいます。ありがとうございます。
特にダブルツイストのポーズをやった時、得意ではないのですが、終わった後、腰が軽くなった感じが、とても気持ちよかったです。
(K.N様ありがとうございました!)

<メンバーよりコメント>
いつも先生のエイジングケアシリーズのレッスンを受けています。今日初めてこのレッスンを受けました。
シャバアーサナのときなど、仰向けになると右肩が床に着かずに浮いてしまうのですが、なぜか今日は右肩が着き、驚きました。
これからも楽しみにしています。
ありがとうございました!
(K.O様コメントありがとうございました!)

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Shaman's Dream - Breathing
02 Summer Nights Compassion

このレッスンのご協力

  • ▼ウェア協力
  • ▼楽曲提供

インストラクター

出口眞喜子(MAKI)

頼りすぎずに良い関係で、永くヨガと関わり合って下さい。

*出口眞喜子公式サイト
Shri heart yoga

*少人数制でヨガの基本を学ぶ
基礎ヨガ講座(土曜日・日曜日開催 33時間コース)
基礎ヨガ詳細

*指導者向けの講座
初心者ヨガインストラクターのための勉強会
ヨガジェネ主催の指導者向け講座

*レギュラークラス
Under the Light Yoga School
火曜日12:40〜14:00
金曜日12:40〜14:00・15:00〜16:00(オンライン)
Shri heart yoga

・Shri heart yoga
金曜日9:30〜10:45
女性を豊かにするクラス
開催場所 古民家『母家』

火曜日19:15〜20:45
継続して練習する方のラス
開催場所 駒沢地区会館

木曜日10:00~11:45
美しく歳を重ねるためのクラス
開催場所 台東区生涯学習センター

オンラインクラス
水曜日 10:00~11:45
日常の疲れを取り除くクラス
木曜日19:30〜20:45
継続して練習する方のラス

ご参加やご相談、ご質問は公式HPからお願いします。
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