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前腿股関節集中ストレッチ /13分
ストレッチ
★★
13:03
何度も出てきますが膝の下にかかと！
背骨の上の方も動かせるように意識してみましょう。
前の膝はかかとの下に。そして開かないように気を付けます。
かかとをお尻に引き寄せる時は、お尻が上がってこないように！
歩きやすくなったり走りやすくなったり、安眠に繋がったり、ポーズの向上にも繋がる太ももの前ストレッチ。大事なのは先を見すぎずにじっくり今の自分の状態を見極めて少しずつ少しずつ。前屈を柔らかくしたい人も太ももの前は柔らかくないとダメ！絶対！
Music Provided By： YogiTunes.com Album: Shaman's Dream - Breathing
02 Summer Nights Compassion
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▼楽曲提供
Maki
自分のペースで長く続けていってください！
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