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レッスン前の注意事項

自分の重さを感じて肩周りスッキリ/15分

スタイル マットピラティス Momentum 運動量 Time 時間 14:31

身体には、常に重力がかかっています。「重さ」のコントロール上手に!

Point1 レッスンの紹介

内臓が動き、腰が重たくなったりお尻の方が重たくなったりするように骨盤をうごかします。

脚を倒していくときに、膝はぴったりと。体重移動も感じてみましょう。

肘、前腕、手のひらで床を重たく押すことで、お腹の意識が抜けないまま上に上がることができます。

カラダが動くということは、必ず体重の移動と骨の移動が伴ってきます。
ある部分を動かしたい時、その部分が重たいと動かすのが大変ですよね。どこに重さがあればその部分が動きやすくなるか、カラダを観察しながら動いてみてください。

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Shaman's Dream - Breathing
02 Summer Nights Compassion

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