• Yogalogとは
  • 使い方サポート
  • レッスン動画
  • システム・料金について
  • コース案内
  • 3カラム
フリーワード検索

Pickup Contents

Yogalog広場 メンバーの声、今週のランキングをご紹介しております。Yogalog の仲間と一緒にあなたもヨガを楽しみましょう!

ママヨガ特集♪ ママを笑顔に穏やかに・・・マタニティヨガや産後ヨガなど、ママに人気なヨガのご紹介です。

Yoga LIFE

メンバー登録はこちら!!

登録後、すぐに全てのレッスンを始められます。入会金、契約期間等はございませんので気軽に始められます。

メンバー登録をする

ご利用ガイド

Menbers Contents

丸ごとわかるヨガの基本 ヨガってなに? ヨガの歴史、期待できる効果などヨガの基本を簡単説明!

お友達に、ご家族に Yogalog チケットプレゼント 2ヶ月間トライアルチケットを無料でプレゼントできます!みんなで楽しくヨガしませんか?

最新情報をゲット!

HOME ≫ レッスン動画 ≫ 寝落ち間違いなし!目覚めスッキリハーモニー体操!/25分

レッスン前の注意事項

寝落ち間違いなし!目覚めスッキリハーモニー体操!/25分

スタイル ピラティス Momentum 運動量 Time 時間 25:08

身体への気づきを大切にしたい方に。

Point1 レッスンの紹介

今の状態に気付いていきます。ひとつひとつ丁寧に観察しましょう。

上の手を床の方へ滑らせ、戻る。これを繰り返していきます。

上の手を肘の方へ滑らせ、戻る。これを繰り返していきます。

ハーモニー体操は、目を閉じて動くことが多いです。そして、私の声に従って動いていきます。
目を閉じて真っ暗でいる状態に恐怖を感じたら、どうぞ目をラクに開けて動いてください。また、できるだけ分かりやすくお伝えしていきますが、動きが分からなく不安を感じるようでしたら、動画もございますので、参考にしてみてください。

< ハーモニー体操とは >
世界一やさしい体操です!いろいろな筋肉たちが協力・協調して動くことで、特定の部位にかかる負担を減らし、日常生活動作を改善し、痛みを解消します。必要なのは、つらいトレーニングではなく、体全体が協調して動くことです。そうすることによって、体全体の調和(ハーモニー)がとれてきます。
カラダを協調させて動かすコツは、ゆっくりやさしく心地よく動くことです。
動画のレッスンの中でもお話ししていますが、動きの中で痛みが起こらないギリギリ手前で止まって戻ってくる。どこかグッと固めてしまったり、頑張ってしまうギリギリ手前で止まって戻ってくる。大事なのは、動きの大きさではなく、ゆっくりやさしく心地よく動くことです。動きに飽きてしまったり、疲れてしまったら、どうぞひと休みしながら、くれぐれも頑張らないようにすることが大切です。

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Shaman's Dream - Breathing
02 Summer Nights Compassion

このレッスンのご協力

  • ▼楽曲提供