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レッスン前の注意事項

壁を使ったスローヨガ/29分

スタイル 壁ヨガ Momentum 運動量 Time 時間 28:52

正しいアライメントの確認にもおすすめです!

Point1 レッスンの紹介

なるべく壁に身体をあずけて、ゆったりと安定したポーズを続けましょう。

頭、背中、腰は壁によりかかるようにしていきましょう。

脚を組まずに、あぐらや上に伸ばした状態でも大丈夫です。

「壁は友達」
自宅でヨガを行う際にはもっとも安定感のあるプロップス【壁】を使うと安全でリラックスをしてヨガを行うことができます。アライメントを確認するのにもとてもいいですね。

スローヨガはポーズのホールド時間がとても長いヨガです。
ヨガのポーズ中は無理せず、できるところまででにして、呼吸をたくさん行うようにしてください。
瞑想の効果も高まっていきます。

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Shaman's Dream - Breathing
02 Summer Nights Compassion

このレッスンのご協力

  • ▼ヨガの解剖学.com
  • ▼楽曲提供

インストラクター

高村マサ

普段のヨガライフや学び発見の一助となって下さると幸いです。

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