• Yogalogとは
  • 使い方サポート
  • レッスン動画
  • システム・料金について
  • コース案内
  • 3カラム
フリーワード検索

Pickup Contents

Yogalog広場 メンバーの声、今週のランキングをご紹介しております。Yogalog の仲間と一緒にあなたもヨガを楽しみましょう!

ママヨガ特集♪ ママを笑顔に穏やかに・・・マタニティヨガや産後ヨガなど、ママに人気なヨガのご紹介です。

Yoga LIFE

メンバー登録はこちら!!

登録後、すぐに全てのレッスンを始められます。入会金、契約期間等はございませんので気軽に始められます。

メンバー登録をする

ご利用ガイド

Menbers Contents

丸ごとわかるヨガの基本 ヨガってなに? ヨガの歴史、期待できる効果などヨガの基本を簡単説明!

お友達に、ご家族に Yogalog チケットプレゼント 2ヶ月間トライアルチケットを無料でプレゼントできます!みんなで楽しくヨガしませんか?

最新情報をゲット!

HOME ≫ レッスン動画 ≫ 産後サポートヨガ/25分

レッスン前の注意事項

産後サポートヨガ/25分

スタイル ママヨガ Momentum 運動量 Time 時間 24:44

寝ながらの優しいシークエンスで、身体をリセット。

Point1 レッスンの紹介

腹直筋が真ん中の白線から左右に開いてしまった状態を腹筋離開といいます。メンテナンスをしましょう。

股関節の内回しをします。お尻の伸びも感じ、丁寧にほぐすように。

身体の側面をよく伸ばします。抱っこの際に腰回りにかかった負担をリリースしましょう。

このクラスは産褥期~ご自分の身体の不調が取れる産後1年頃まで長く実施できます。

寝ながら行う優しいシークエンスですが、丁寧に動かす事で骨盤調整、腹筋離開、骨盤底筋群、腰痛、肩こりの改善、心の安らぎなど盛りだくさんの効果が期待できます。

産後半年くらいまでは身体がゆっくりと戻っていますので、無理に調整するというよりは育児姿勢などで変な癖をつけてしまわないようにリセットをして、身体が落ち着いてきたあたりで調整や腹筋運動などを段階的に入れていきましょう。

ご自身に合うようでしたら、産後に限らずいつでも実施してください。

悪露の量が増えた場合は動きすぎの合図です、中止して身体を休ませてください。
帝王切開の方は主治医へ確認の上実施してください。


ヨガ講師派遣(オフィス/介護施設/学校(0歳〜大学生)
http://www.yogaworld.tokyo

オンラインマンツーマンヨガ(目標達成、悩み解決のためのヨガ)
http://onlineyoga.tokyo/

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Shaman's Dream - Breathing
02 Summer Nights Compassion

このレッスンのご協力

  • ▼コンタクト
  • ▼楽曲提供

インストラクター

Chiemi

enjoy & smile!!

最新の活動情報・他のレッスンを見る