手首に不安のある方はお控えください。
また、これまで手首に怪我などをしていなくても手首に少し負担がありますので心配でしたらあらかじめ手首の下に厚めのタオルやブランケットなどをひき保護しながら進めましょう。

いつまでたっても何故か下っ腹だけはぽっこり。。腹筋を頑張っても下っ腹だけはぽっこり。。
今回はそんな下っ腹だけにフォーカスしました！
鍛えづらい下腹部にとことんフォーカスしたので後半はかなりプルプルきますが、それこそが効いている証拠。
ポイントはお尻の穴を下に向ける！
このポイントさえしっかり押さえて行けば下腹部の意識の仕方が身体に染み付いてきます！
食べ過ぎた時、素敵な服を素敵に着こなしたい時、ちょっとキツイけど、自分を信じてやってみましょう！