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ヨガで痩せる?ヨガでダイエット効果はあるのか

よく頂く質問ナンバーワンにお答えしてみようと思います。
「ヨガで痩せますか」というものです。

結果から言うとヨガは痩せるし痩せません。

それは、全くやらないより痩せるし
しっかりやると痩せるというようなカロリー観点の話ではなく。

ヨガは筋肉的アップローチはとても弱い種類の運動です。
ヨガでお腹を割る、というようなことは難しいんですね。

肉体的な観点から見ると、立ったり座ったりして呼吸とポーズをするだけなので
筋肉を大きくしたり、脂肪を燃やすほどのエネルギーは使われていません。

しかしヨガでも痩せることは出来ます。
それは、現在の太る原因をヨガで改善できるからです。

筋肉で燃えやすい体に!というわけではなく

凝り固まった身体が正しい位置に戻ることで姿勢が良くなったり
ホルモンバランスを整えてくれたり
精神的にリラックスさせる・ストレスを緩和させたり
身体を思いやることで食事に気を使い始めたり
自然と食欲も落ち着くようになっています。
勿論、インナーマッスルもつきますし、カロリーも消費されますけどね^ ^
乱れているところが‘ 整う ’感じです。

現代多くの方は、食事もライフスタイルも乱れているものなので、
整う=痩せる なんですけど、もしかしたら、
痩せすぎてガリガリの方や過食拒食で心や身体が乱れてる場合
整う=標準値に戻る(太る)かもしれないな、と思います。

痩せる、痩せない、ではなく ‘ 整う ’ なので、
自分がどちらなのか視点の違いはあるのかなぁと思います。

どちらにせよ、心地のよいところにくるので、
どの方にも当てはまるんではないかなと思います。


Itsuka先生のブログ「ヨガから学ぶダイエット」より抜粋です。

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