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ストレスマネジメントヨガ /24分
心に穏やかなゆとりが広がります。
呼吸と共に、リズミカルに腕・脚を入れ替えます。
目線を一点に、チャレンジしたい方は閉じてみましょう。
シムハアーサナ、思い切り舌を出しましょう!
①リズム運動
②有酸素運動
③呼吸コントロール
これら3つの要素を組み合わせてストレスに気付き手放し、ストレス耐性を強めていきます。 簡単な繰り返し運動をトータル20分以上と呼吸を観察する時間を毎日の生活に取り入れてみて下さい。心に穏やかなゆとりが広がっていきますよ。
♯ハタ・ヒーリング
Music Provided By: YogiTunes.com Album: Shaman's Dream - Breathing
02 Summer Nights Compassion