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椅子オフィスヨガ(首、肩ほぐし呼吸を深める) /21分
休憩時間に是非!もういい加減、肩こりとサヨナラしませんか?
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姿勢よく、腕を遠くへ伸ばして保持です。背中が丸まらないようにします。
肘は全部伸ばさなくても大丈夫、手首は浮いてしまっても大丈夫です。
肩甲骨の外側の伸びを感じます。肩周りをしっかり動かしましょう。タオルを使ってもOK!
カチカチに固まった首や肩のコリをほぐし、リラックスしながら呼吸を深めていきます。 血行が良くなり温まります。続けることで肩こり知らず体質に!
椅子が必要です。
Hiromi
このヨガログを通して、皆さんが日常的にヨガと触れ合いやすくなれると嬉しいなぁと。。。