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コアヴィンヤサ /48分
ヴィンヤサ
★★★
47:40
体の軸に働きかけるポーズの連続で、安静時でも代謝の良い体に
強い腕と肩で上体をしっかり支えます。お腹が地面方向に落ちて来ないように腹筋で身体を支えましょう。
片腕と片脚で身体を支えます。腰が下に落ちて来ないようにコアでぐっと持ち上げたまま上体をキープです。余裕があれば上の脚を持ち上げてみましょう。
股関節を柔らかく開きながら、上体脇を斜め真直ぐに伸ばしていきます。腿上に乗せた腕に全体重を乗せない様に、しっかりと上体を体幹で支えましょう。
太陽礼拝の中に沢山ポーズを入れて動きます。
呼吸を意識して行い、呼吸を止めぬよう運動効率を上げて行きましょう。
＜メンバーよりコメント＞
先生のやさしいヴィンヤサのレッスンを何度か受けていましたが、次のステップとしてこちらにもチャレンジしてみました。
全体的に程よく体を動かし、自分のレベルに合っている感じがします。
（N.N様コメントありがとうございました！）
つじせいこ
気持ちよく呼吸をして、自分の好きなところでＹｏｇａｌｏｇを見ながら楽しんで行ってください♪
